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SUMMARY:Técnicas de Relaxamento e Reequilíbrio Emocional
DESCRIPTION:Introdução\nO bem-estar que o relaxamento nos proporciona é um facto\, todos reconhecemos isso intuitivamente\, porém raramente usufruirmos desse estado e mantemo-nos sempre ligadas no automático\, a viver em estados de tensão física e stress mental-emocional\, por isso nos sentimos quase sempre esgotadas. Sendo\, este estado\, energeticamente prejudicial para nós\, como para todas as pessoas com quem contactamos. \nÉ muito importante aprender a escutar o corpo com atenção\, aprender a decifrar o que ele comunica através de sintomas e sinais. Silenciar a mente e abrir o coração. Um corpo relaxado proporciona uma mente mais calma e um fluxo energético mais saudável. Esta apresentação tem como objectivo partilhar algumas técnicas simples e eficazes para aplicarmos no dia-a-dia e assim melhorarmos a nossa qualidade de vida e bem-estar geral. \nCarga Horária\n16 horas \nLocal\nVila Nova de Gaia \nDestinatários\nPúblico em Geral \nObjetivos gerais\n• Identificar o estado de desequilíbrio;\n• Reconhecer a interdependência e complementaridade dos 3 corpos;\n• Identificar as situações internas e externas geradoras de stress;\n• Aplicação de exercícios específicos para o reequilibrio de cada nível: Físico\, Energético\, Mental e Emocional \nObjetivos Específicos\n• Enraizar e desbloquear\, tomando consciência do corpo e da respiração;\n• Tomar consciência do corpo físico e libertar tensões para que a energia flua e seja possível expandir a capacidade da mente e abrir o coração;\n• Usar a respiração com fonte de reequilibrio energético e mental\, tomando consciência da interdependência entre os estados emocionais e o ritmo da respiração;\n• Observar a mente e a interdependência dos pensamentos com os estados emocionais. Aprender a esvaziar a mente. \nConteúdo Teóricos\n• Os 3 Corpos: Físico\, Energético\, Mental-Emocional\n• Estados de Equilíbrio vs Desequilíbrio\n• O que é a Felicidade? Onde está?\n• Porque Sofremos?\n• As Emoções negativas de onde surgem?\n• As emoções negativas como sementes da doença\n• As três portas da felicidade\n– A importância do Relaxamento físico\n– A importância da Respiração\n– A importância da palavra/discurso\n– A importância dos pensamentos \nExercícios Práticos\nCorpo Físico:\n• Exercícios Relaxamento e energização\n– Auto-massagem\n– Massagem 5 Elementos\n– Estiramentos para libertar as tensões\n– Soltar e flexibilizar articulações\n– Exercícios para a coluna\n• Exercícios para recuperar energia rapidamente \nNível Energético:\n• Exercícios de Respiração purificação e energização\n– Gargalhada\, Bocejo\, uso da palavra\n– Respiração Abdominal com retenção\n• Exercícios Respiratórios (Fogo) para recuperar energia e\ncalor interno \nNível Mental:\n• Treino da mente\n– Como pensamos\, assim criamos a nossa realidade.\n• Exercício da mente: Positivo vs Negativo\n• Meditação do Relaxamento auto-induzido\n• Meditação Single Point (Mente focada)\n• Meditação do Amor e compaixão (Abrir o coração)\n• Meditação da Felicidade Interior \n
URL:https://www.derforma.pt/eventos/tecnicas-de-relaxamento-e-reequilibrio-emocional/
LOCATION:Porto\, Portugal
CATEGORIES:Desenvolvimento pessoal
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