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Técnicas de Relaxamento e Reequilíbrio Emocional

Abril 10 - Abril 17

Navegação do Evento

Introdução

O bem-estar que o relaxamento nos proporciona é um facto, todos reconhecemos isso intuitivamente, porém raramente usufruirmos desse estado e mantemo-nos sempre ligadas no automático, a viver em estados de tensão física e stress mental-emocional, por isso nos sentimos quase sempre esgotadas. Sendo, este estado, energeticamente prejudicial para nós, como para todas as pessoas com quem contactamos.

É muito importante aprender a escutar o corpo com atenção, aprender a decifrar o que ele comunica através de sintomas e sinais. Silenciar a mente e abrir o coração. Um corpo relaxado proporciona uma mente mais calma e um fluxo energético mais saudável. Esta apresentação tem como objectivo partilhar algumas técnicas simples e eficazes para aplicarmos no dia-a-dia e assim melhorarmos a nossa qualidade de vida e bem-estar geral.

Carga Horária

16 horas

Local

Vila Nova de Gaia

Destinatários

Público em Geral

Objetivos gerais

• Identificar o estado de desequilíbrio;
• Reconhecer a interdependência e complementaridade dos 3 corpos;
• Identificar as situações internas e externas geradoras de stress;
• Aplicação de exercícios específicos para o reequilibrio de cada nível: Físico, Energético, Mental e Emocional

Objetivos Específicos

• Enraizar e desbloquear, tomando consciência do corpo e da respiração;
• Tomar consciência do corpo físico e libertar tensões para que a energia flua e seja possível expandir a capacidade da mente e abrir o coração;
• Usar a respiração com fonte de reequilibrio energético e mental, tomando consciência da interdependência entre os estados emocionais e o ritmo da respiração;
• Observar a mente e a interdependência dos pensamentos com os estados emocionais. Aprender a esvaziar a mente.

Conteúdo Teóricos

• Os 3 Corpos: Físico, Energético, Mental-Emocional
• Estados de Equilíbrio vs Desequilíbrio
• O que é a Felicidade? Onde está?
• Porque Sofremos?
• As Emoções negativas de onde surgem?
• As emoções negativas como sementes da doença
• As três portas da felicidade
– A importância do Relaxamento físico
– A importância da Respiração
– A importância da palavra/discurso
– A importância dos pensamentos

Exercícios Práticos

Corpo Físico:
• Exercícios Relaxamento e energização
– Auto-massagem
– Massagem 5 Elementos
– Estiramentos para libertar as tensões
– Soltar e flexibilizar articulações
– Exercícios para a coluna
• Exercícios para recuperar energia rapidamente

Nível Energético:
• Exercícios de Respiração purificação e energização
– Gargalhada, Bocejo, uso da palavra
– Respiração Abdominal com retenção
• Exercícios Respiratórios (Fogo) para recuperar energia e
calor interno

Nível Mental:
• Treino da mente
– Como pensamos, assim criamos a nossa realidade.
• Exercício da mente: Positivo vs Negativo
• Meditação do Relaxamento auto-induzido
• Meditação Single Point (Mente focada)
• Meditação do Amor e compaixão (Abrir o coração)
• Meditação da Felicidade Interior

Detalhes

Início:
Abril 10
Fim:
Abril 17
Categoria de Evento:

Local

Localização P,
Porto, Portugal

Formulário de pré-inscrição